Slobodni od Nikotina

Anketa za početak programa

4. Žudnja

#2 Audio vježba - 2. dio

5. Podsvijest

Vježba svjesnog pušenja

Da li ste uradili vježbe svjesnog pušenja?

Pauza 1

6. Pristranost slabljenja efekta

7. Tajne nikotinskog poluživota i načina konzumacije

Kratka napomena

8. Volim pušiti

#3 Audio vježba - 1. dio

9. Teško je pušiti

# Audio vježba

10. Sve o pušenju i stresu

Kratka napomena

11. Koncentracija i cigarete

12. Pušenje i dosada

#3 Audio vježba - 2. dio

Vježba svjesnog pušenja

Da li ste uradili vježbe svjesnog pušenja?

Pauza 2 + Napomena

13. Cigareta i društvo

Kratka napomena

14. Prednosti konzumiranja nikotina i pušenja

2 kratka moguća pitanja koja imate

15. Cigareta je moj prijatelj

#4 Audio vježba - 1. put

#4 Audio vježba - 2. put

Vaši utisci o programu

16. Da li da prestanem pušiti? I čega se uopšte odričem?

Kratka napomena

17. San

18. Kako posmatrati zdravlje po prestanku pušenja?

# Audio vježba - 1. dio

# Audio vježba - 2. dio

19. Kad prestanete pušiti, shvatit ćete

Na koji način ste sada na gubitku?

20. Vaš novčanik se raduje

Pauza 3

Vizualizacija 1

Podsjetnik za vizualizaciju 2

21. Da li pušenje sprečava ili pak podstiče debljanje?

22. Vaši motivi

23. Motivacija ili sistem razmišljanja?

Vrlo važna napomena

24. Možete li pušiti manje?

25. Povremeni i društveni pušači

Kratki pregled

26. Savršeni period za prestanak pušenja

Važna napomena

Pauza 4

BONUS: Predavanje - Tajna dinamika prestanka pušenja 1. dio

BONUS: Predavanje - Tajna dinamika prestanka pušenja 2. dio

27. Zašto pušači nikada ne dožive istinski mir?

# Audio vježba

28. Zamjenjivanje nikotina s drugim preparatima i navikama

29. Zakon ovisnosti

Ponovna napomena za Zakon ovisnosti

30. Iskušenja

Vizualizacija 2

Pauza 5

Podsjetnik za vizualizaciju 2

31. Nikotin i druge supstance

32. Samoprevare pušača – Finalno raskrinkavanje

33. Trenutak istine

3 moguća pitanja koja imate

34. Posljednja cigareta

Da li vam je potrebna podrška?

Svaka čast! + Prijava za email podršku (NE PRESKOČI)

Potvrda o oslobođenju

Čeklista za uspješan prestanak pušenja

Kako se boriti sa željom za cigaretom?

Kada započeti sa ovim dijelom programa o žudnji?

Podsjetimo se prvo šta je žudnja

Poriv i žudnja

Faze žudnje

Sustizanje svjesnog uma

Prilika da pomognete pušačima oko sebe (i sebi)

Sloboda da reagujete na poriv

Razmišljanje o stvarnosti

Za čime zapravo žudite?

3 pitanja koja se kao bivši pušač trebaš zapitati

Tehnike - uvod

Tehnika 1: Usvojite svoje osjećaje

Tehnika 2: Pomnost

Aktivnosti za preusmjeravanje misli od žudnje

Opuštanje - uvod

3 vježbe disanja

Vježba progresivne mišićne relaksacije

Vježbe vizualizacije

1. Uvod

2. Fizički efekti nikotina

3. Psihički efekti nikotina

4. Anticipacija nikotina

5. Žudnja

6. Podsvijest

7. PSE i Ambicija

8. Volim pušiti

9. Pušenje i stres

10. Pušenje i fokus

11. Dosada

12. Prednosti pušenja

13. Cigareta je moj prijatelj

14. Zdravlje

15. Nikotin i tjelesna težina

16. Smanjivanje unosa nikotina

17. Kada je najbolje vrijeme za prestanak pušenja?

18. Nikotinske zamjene

19. Nenikotinske zamjene

20. Zakon ovisnosti

21. Nikotin i druge supstance

22. Trenutak istine

23. Povratak pušenju

24. Posljednja cigareta